Beweging

Trainingsprincipes

Trainingsprincipes

Vaak train je met een bepaald doel, je wilt bijvoorbeeld sterker worden of een beter uithoudingsvermogen krijgen. Om deze doelen te bereiken is het belangrijk om genoeg te sporten maar kan het je ook zeker helpen om iets te weten over trainingsfysiologie. Daarom bespreken we in dit artikel de belangrijkste trainingsprincipes. Na het lezen van dit artikel weet je meer over bijvoorbeeld overload, specificiteit, supercompensatie, individualiteit, reversibiliteit en afnemende meeropbrengst.Lees meer

Veel gebruikte fitness termen: deel 2

Veel gebruikte fitness termen: deel 2

In de fitness wordt regelmatig speciaal fitness jargon gebruikt. Er komen dan termen langs waarbij een leek zich afvraagt waar het over gaat. Om ervoor te zorgen dat je als leek ook weet waar ze het dan over hebben, hebben we een aantal maanden geleden veel gebruikte fitness termen uitgelegd (deel 1). Omdat die lijst nog niet compleet was, leg ik vandaag nog meer fitness jargon uit.
Lees meer

Veel gebruikte fitness termen

Veel gebruikte fitness termen

Reps, sets, bulken, dumbells, zeg dit je iets maar weet je niet precies wat dit is? Dan is dit artikel perfect voor jou. In dit artikel leg ik deze en veel andere gebruikte fitness termen uit.Lees meer

10 Fitness oefeningen voor thuis

10 Fitness oefeningen voor thuis

Veel mensen willen wel (fitness) oefeningen doen, maar hebben geen zin of tijd om (vaak) naar de sportschool te gaan. Daarom hebben wij tien oefeningen opgesteld die je heel gemakkelijk thuis kan uitvoeren. Door deze oefeningen kan je sterker en vitaler worden zonder dat je een duur fitness abonnement hoeft af te sluiten. Daarnaast hoef je ook geen dure fitness uitrusting aan te schaffen. Je kan deze oefeningen thuis uitvoeren, en de meeste kan je zelfs in je woonkamer tijdens Lees meer

Bloeddoping

Bloeddoping

Een goede zuurstofcapaciteit van het bloed is essentieel voor (duur) sporters, het zorgt namelijk voor een beter uithoudingsvermogen . Daarom proberen sporters dit op verschillenden legale en soms illegale manieren te verbeteren. Op hoogtestage gaan is bijvoorbeeld een legale manier en EPO (meer informatie over EPO in dit artikel) of bloeddoping zijn illegale methodes. Vaak worden bloeddoping en EPO beide onder bloeddoping geschaard. Bij EPO gebruik wordt er EPO toegediend dat ervoor zorgt dat je meer rode bloedcellen produceert, Lees meer

Alles over EPO

Alles over EPO

De Tour de France van 1998 staat bekend als de Le Tour Dopage. Deze editie van de Tour stond vol van de dopingschandalen. Frans onderzoek uit 2013 toonde aan dat minstens 18 renners EPO hadden gebruikt, waaronder de nummer 1 (Pantani) en 2 (Ullrich). Zo ongeveer de hele top 10 van het algemeen klassement is later betrapt op het gebruik van EPO en andere soorten doping. Maar was is EPO precies en wat doet het met je? In dit artikel Lees meer

Wat is doping?

Wat is doping?

Verschillen in topsport zijn vaak klein. Om dat kleine verschil in je voordeel te beslechten grijpen sommige sporters naar doping. Dit is niet een fenomeen van de laatste jaren maar gebeurd al erg lang. Enkele bekende dopingzaken zijn bijvoorbeeld Lance Armstrong, zaak Fuentes (Operación Puerto), DDR en recenter de verdenking van Russisch dopinggebruik tijdens de Olympische Spelen in Sotsji en de uitsluiting van Russische atleten bij het EK atletiek en de Olympische Spelen. Maar wat is doping precies? In dit Lees meer

Wat zijn anabolen?

Wat zijn anabolen?

Vorig week was de laatste uitzending van Filemon Staat Strak. In deze 4-delige serie duikt presentator Filemon Wesselink in de fitnesswereld met als doel een killerbody te krijgen. Onder begeleiding van een personal coach gaat hij veel sporten en volgt hij een strak voedingspatroon. Ondanks dat hij wel vooruitgang boekt is hij niet tevreden en vindt hij dat het te langzaam gaat. Daarom besluit hij, na onderzoek en onder begeleiding, anabolen te gebruiken. In het programma wordt (kort) uitgelegd Lees meer

Wat is kramp?

Wat is kramp?

Gisteravond speelde PSV een bloedstollende wedstrijd in de achtste finale van de Champions League tegen Atlético Madrid. Na de reguliere speeltijd en zelfs na de verlenging stond het nog gelijk en dus moesten penalty’s uiteindelijk de beslissing brengen. Uiteindelijk won Atlético Madrid dit slopende voetbalgevecht. PSV’ers Jetro Willems en Luuk de Jong kregen tijdens de wedstrijd kramp en moesten worden vervangen. Maar wat is kramp precies, wanneer treedt het op en kan je het voorkomen? Daarover gaat dit artikel.

 … Lees meer

Rekken en strekken

Rekken en strekken

Voordat je gaat sporten is het belangrijk om een warming-up te doen. Dit zorgt ervoor dat de spieren warm worden en het idee is dat je daardoor beter presteert en minder kans hebt op blessures. Rekoefeningen, of ook wel stretchen, zijn vaak een onderdeel van een warming-up. Maar is het wel altijd verstandig om te rekken en strekken? En zo ja, hoe moet je dan rekken en strekken?

 … Lees meer