Beweging

Bloeddoping

24 jul , 2016  

Bloodbag

Een goede zuurstofcapaciteit van het bloed is essentieel voor (duur) sporters, het zorgt namelijk voor een beter uithoudingsvermogen . Daarom proberen sporters dit op verschillenden legale en soms illegale manieren te verbeteren. Op hoogtestage gaan is bijvoorbeeld een legale manier en EPO (meer informatie over EPO in dit artikel) of bloeddoping zijn illegale methodes. Vaak worden bloeddoping en EPO beide onder bloeddoping geschaard. Bij EPO gebruik wordt er EPO toegediend dat ervoor zorgt dat je meer rode bloedcellen produceert, Lees meer

, ,

Beweging

Alles over EPO

19 jul , 2016  

EPO

De Tour de France van 1998 staat bekend als de Le Tour Dopage. Deze editie van de Tour stond vol van de dopingschandalen. Frans onderzoek uit 2013 toonde aan dat minstens 18 renners EPO hadden gebruikt, waaronder de nummer 1 (Pantani) en 2 (Ullrich). Zo ongeveer de hele top 10 van het algemeen klassement is later betrapt op het gebruik van EPO en andere soorten doping. Maar was is EPO precies en wat doet het met je? In dit artikel Lees meer

, , ,

Beweging

Wat is doping?

14 jul , 2016  

Verschillen in topsport zijn vaak klein. Om dat kleine verschil in je voordeel te beslechten grijpen sommige sporters naar doping. Dit is niet een fenomeen van de laatste jaren maar gebeurd al erg lang. Enkele bekende dopingzaken zijn bijvoorbeeld Lance Armstrong, zaak Fuentes (Operación Puerto), DDR en recenter de verdenking van Russisch dopinggebruik tijdens de Olympische Spelen in Sotsji en de uitsluiting van Russische atleten bij het EK atletiek en de Olympische Spelen. Maar wat is doping precies? In dit Lees meer

, ,

Voeding

Mag je meer dan 3 eieren per week eten?

7 jul , 2016  

eggs, eieren in doos

Regelmatig hoor je dat het eten van meer dan 3 eieren schadelijk is voor je gezondheid. Het zou namelijk je cholesterol gehalte verhogen wat weer het risico op hart- en vaatziekten vergroot. Maar is dit eigenlijk wel zo? Lees meer

, , ,

Voeding

Roomboter en margarine, hoe zit het nu?

29 jun , 2016  

Over roomboter en margarine hoor je veel verschillende verhalen. De één vindt roomboter beter smaken en het zou ook gezonder zijn omdat het puur natuur is. Margarine wordt geproduceerd in de fabriek maar bevat daarentegen veel minder verzadigde vetten en zou daarom aan te raden zijn. In artikel geven we meer duidelijkheid over welke gezonder is.
Lees meer

, , ,

Voeding

Healthy Friday: Turks brood met kip en salade

10 jun , 2016  

Het is weer tijd voor Healthy Friday. Begin je weekend goed met dit simpele en snelle recept voor Turks brood met kip, gegrilde paprika en salade met een yoghurt dressing.Lees meer

,

Recensies,Voeding

Review: Foodweken op NPO3

7 jun , 2016  

Elke dinsdag- en donderdagavond op NPO3 staat in het teken van food. Zo worden er verschillende series uitgezonden zoals “ Chef in je oor”, Broodje gezond” en “Keuringsdienst van waarde”. Daarnaast worden er tijdens de foodweken ook interessante documentaires uitgezonden. Omdat wij denken dat jij deze documentaires ook interessant vindt geven we in dit artikel een overzicht van de documentaires die de moeite waar zijn om terug te kijken. Pak je laptop een kopje thee, en ga er voor Lees meer

Recepten,Voeding

Gezonde cheesecake met aardbei en framboos

6 jun , 2016  

Ik zag ‘m al regelmatig voorbij komen op internet; de ‘raw vegan cheesecake’ oftewel een gezonde cheesecake. Deze cheesecake is helemaal zuivelvrij, veel gezonder dus dan een cheesecake gemaakt met roomkaas. Eigenlijk is het een eenvoudig recept, en je hoeft de taart niet te bakken. Hij gaat namelijk de vriezer in. Na wat proberen is het me gelukt een variant met aardbeien en frambozen te maken. Ik serveerde deze taart op mijn verjaardag, en hij was super lekker! Deze taart Lees meer

Beweging

Trainingsprincipes

1 jun , 2016  

Vaak train je met een bepaald doel, je wilt bijvoorbeeld sterker worden of een beter uithoudingsvermogen krijgen. Om deze doelen te bereiken is het belangrijk om genoeg te sporten maar kan het je ook zeker helpen om iets te weten over trainingsfysiologie. Daarom bespreken we in dit artikel de belangrijkste trainingsprincipes. Na het lezen van dit artikel weet je meer over bijvoorbeeld overload, specificiteit, supercompensatie, individualiteit, reversibiliteit en afnemende meeropbrengst.Lees meer

,

Recepten,Voeding

Healthy Friday: salade met ei en bonen

27 mei , 2016  

Een nieuwe rubriek; de Healthy Friday. Elke vrijdag posten we een gezond en makkelijk recept om het weekend goed te beginnen. Want zeg nou zelf, je begint het weekend toch goed met een gezonde hap. Het eerste recept is deze simpele, maar vullende salade met ei en bonen.Lees meer

,

Recepten

Recept: pompoensoep

16 mei , 2016  

Eén van mijn favoriete gerechten is pompoensoep. Zelf soep maken klinkt misschien ingewikkeld, of tijdrovend, maar het is echt heel erg makkelijk en zoveel lekkerder dan kant-en-klare soep. Daarom deel ik met jullie mijn recept voor pompoensoep. Deze soep is lekker te eten als lunch, maar ook als avondeten met wat brood of salade erbij.
Lees meer

, ,

Voeding

Water drinken tijdens het sporten

10 mei , 2016  

Het is belangrijk om genoeg te drinken, helemaal wanneer het warm is. Dit geldt zeker ook tijdens het sporten, ook dan moet je genoeg drinken. Te weinig drinken kan leiden tot een verstoorde vochthuishouding wat vervolgens ervoor zorgt dat je slechter gaat presteren en zelfs last kan krijgen van uitdrogingsverschijnselen. In dit artikel vertellen we meer over het belang van water drinken tijdens het sporten, hoeveel je moet drinken en ook wanneer.Lees meer

,