Recent Posts

Vitamines, alle ins en outs. Deel 1: wateroplosbare vitamines

Vitamines, alle ins en outs. Deel 1: wateroplosbare vitamines

Als je dreigt ziek te worden dan moet je genoeg sinaasappelsap drinken omdat het vol met vitamine C zit. Maar wat is vitamine C eigenlijk? Of nog beter, wat zijn vitamines in algemeen? Welke vitamines zijn er? Waar heb je ze voor nodig en waar haal je ze vandaan? In dit artikel geven wij antwoord op deze vragen en nog veel meer. In deel 1 van dit artikel bespreken we vitamine B en C, in deel 2 bespreken we de Lees meer

Superfoods – zijn ze nou wel, of niet super?

Superfoods – zijn ze nou wel, of niet super?

Inmiddels heeft bijna iedereen wel eens gehoord van de term superfoods. Maar, zijn ze nou echt zo super als ons wordt voorgespiegeld? Of valt het eigenlijk wel mee?

Met superfoods worden voedingsmiddelen bedoeld die extra veel goede voedingstoffen zouden bevatten. Onder andere gojibessen, tarwegras, hennepzaad, chiazaad, chlorella en kokosvet worden verkocht als superfoods. Ze zijn ook best prijzig. Voor 250 gram biologische gojibessen betaal je € 9,95(!) in de supermarkt. Opvallend is het trouwens ook dat je tegenwoordig overal superfoods … Lees meer

Herfst recepten #2 – Zoete aardappelstamppot met spruitjes

Herfst recepten #2 – Zoete aardappelstamppot met spruitjes

De herfst is al weer een tijdje begonnen, het begint ook al kouder te worden buiten. Tijd voor stamppot dus!
Ik vind het leuk om nieuwe dingen te proberen. In plaats van de standaard stamppotten met boerenkool of andijvie kies ik regelmatig voor de variant van zoete aardappelen. Zoete aardappel heb ik voor het eerst gehad in Amerika, en sindsdien ben ik er gek op! Vandaar deze variatie, stamppot van zoete aardappel met spruitjes en puntpaprika. De zoete aardappel in
Lees meer

Alles over spierpijn

Alles over spierpijn

Je kent het wel, je hebt gisteren iemand geholpen met verhuizen, je hebt voor het eerst je nieuwe sport beoefend of je hebt extra goed je best gedaan tijdens je wekelijkse hardloop rondje en je hebt vandaag last van flinke spierpijn. Maar wat is spierpijn precies, is het schadelijk voor je lichaam? En wat kan je het beste doen om het te voorkomen of verzachten?

Wanneer krijg je spierpijn?

Spierpijn ontstaat vaak door verkeerde belasting of overbelasting van je spieren … Lees meer

Tips om meer te bewegen

Tips om meer te bewegen

Vaak wordt er gedacht dat als je meer wilt gaan bewegen je dan moet gaan sporten. Natuurlijk is dit een uitstekend plan maar er zijn ook genoeg andere kleine veranderingen die je kan doorvoeren in je dagelijks leven. Dit zijn vaak kleine veranderingen die er voor zorgen dat je meer gaat bewegen. Dit kan zowel binnenshuis, op je werk en in de buitenlucht. Onze tip: kies 2 of 3 van de tips uit, houdt dit sowieso 2 weken vol (daarna Lees meer

Herfst recepten #1 – zelf appelmoes maken

Herfst recepten #1 – zelf appelmoes maken

Zonder er echt bij na te denken gooi ik vaak in de supermarkt een potje appelmoes in mijn karretje. Ik had er nooit bij nagedacht dat je appelmoes eigenlijk hartstikke makkelijk zelf kan maken. Nu hebben mijn schoonouders ook nog een enorme tuin, mét appelbomen. De appels die nu aan de boom zitten zijn nog niet helemaal rijp genoeg, maar de appels die van de boom zijn gevallen zijn prima te gebruiken voor gezonde appelmoes. Zonde toch om die te Lees meer

Even voorstellen – Beweegcoach Rutger

Even voorstellen – Beweegcoach Rutger

Nadat vorige week de eetcoach Melanie zich heeft voorgesteld, is het dit keer de beurt aan beweegcoach Rutger om zich voor te stellen.

Wie ben ik?

Ik ben Rutger, 29 jaar oud en woon in Arnhem. In mijn dagelijks leven werk ik sinds kort bij een bedrijf dat zich bezig houdt met het opzetten van voetbalscholen door heel Nederland. Naast mijn gewone “werk” ben ik ook beweegcoach bij de eet- en beweegcoach. Zoals misschien te verwachten is van een beweegcoach, … Lees meer

Even voorstellen – Eetcoach Melanie

Even voorstellen – Eetcoach Melanie

De eet en beweegcoach is twee weken geleden gelanceerd. Om een duidelijker beeld te geven wie er schuil gaan achter de eet- en beweegcoach zullen wij ons, in twee verschillende blogs even voorstellen. Vandaag op de blog: Melanie, de eetcoach.

Wie ben ik

Mijn naam is Melanie, en ik ben 26 jaar oud. Ik woon samen met mijn vriend, dochter en poes in Zwolle.

De eet- en beweegcoach doe ik naast mijn werk in loondienst, omdat mijn passie in de … Lees meer

Tips voor  groene smoothies

Tips voor groene smoothies

Je hebt ‘m wellicht al voorbij zien komen op Facebook of op deze site, de groene smoothie. Vandaag vertel ik je er meer over.

Wat is een groene smoothie?

Een groene smoothie is een drankje van gepureerd fruit én groente. Door het toevoegen van groene groente, zoals spinazie, veldsla of selderij, ontstaat de groente kleur. Een groene smoothie is een makkelijke manier om aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid fruit en groente te komen. Ook draagt het bij aan het behouden … Lees meer

Wat zijn koolhydraten en waar heb je ze voor nodig.

Wat zijn koolhydraten en waar heb je ze voor nodig.

Wie wil afvallen denkt al gauw aan een dieet. Maar wat is een dieet precies? Wat zijn de voor- en nadelen van een dieet. In dit artikel vertel ik meer over het koolhydraat-arme dieet. Later zal ik meer diëten bespreken op deze blog.
Lees meer