Alles over beweging
Voordat je gaat sporten is het belangrijk om een warming-up te doen. Dit zorgt ervoor dat de spieren warm worden en het idee is dat je daardoor beter presteert en minder kans hebt op blessures. Rekoefeningen, of ook wel stretchen, zijn vaak een onderdeel van een warming-up. Maar is het wel altijd verstandig om te rekken en strekken? En zo ja, hoe moet je dan rekken en strekken?
Elk jaar gaan er ongeveer 1 miljoen Nederlanders op wintersport. Om zo goed mogelijk van je wintersport te genieten is het belangrijk om je goed voor te bereiden. Lees hier wat je allemaal kan doen helemaal om fit en voorbereid op wintersport te gaan zodat de kans klein is dat je met de eerste gipsvlucht weer naar huis kan.
Je kent het wel, je hebt gisteren iemand geholpen met verhuizen, je hebt voor het eerst je nieuwe sport beoefend of je hebt extra goed je best gedaan tijdens je wekelijkse hardloop rondje en je hebt vandaag last van flinke spierpijn. Maar wat is spierpijn precies, is het schadelijk voor je lichaam? En wat kan je het beste doen om het te voorkomen of verzachten?
Spierpijn ontstaat vaak door verkeerde belasting of overbelasting van je spieren … Lees meer
Nadat vorige week de eetcoach Melanie zich heeft voorgesteld, is het dit keer de beurt aan beweegcoach Rutger om zich voor te stellen.
Ik ben Rutger, 29 jaar oud en woon in Arnhem. In mijn dagelijks leven werk ik sinds kort bij een bedrijf dat zich bezig houdt met het opzetten van voetbalscholen door heel Nederland. Naast mijn gewone “werk” ben ik ook beweegcoach bij de eet- en beweegcoach. Zoals misschien te verwachten is van een beweegcoach, … Lees meer
Van harte welkom bij de eet- en beweegcoach!
We zijn achter de schermen nog druk bezig om alles klaar te maken. Maar, binnenkort verschijnen hier de eerste artikelen over voeding en beweging. Ook is het dan mogelijk om je in te schrijven voor een voedingsadvies.
Meer informatie over wie we zijn en wat we doen vind je op deze site, of stel een vraag door het contactformulier in te vullen.
Tot snel!
Rutger & Melanie… Lees meer
Vaak wordt er gedacht dat als je meer wilt gaan bewegen je dan moet gaan sporten. Natuurlijk is dit een uitstekend plan maar er zijn ook genoeg andere kleine veranderingen die je kan doorvoeren in je dagelijks leven. Dit zijn vaak kleine veranderingen die er voor zorgen dat je meer gaat bewegen. Dit kan zowel binnenshuis, op je werk en in de buitenlucht. Onze tip: kies 2 of 3 van de tips uit, houdt dit sowieso 2 weken vol (daarna … Lees meer